반응형 여름 식사1 여름에 부족하기 쉬운 영양소 - 비타민 B1, 비타민 C, 양질의 단백질 섭취하고 건강하게 여름나자! 연일 무더운 날씨가 지속되면서 열사병도 걱정이지만 점점 몸의 피로해지는 느낌이 드시지 않나요? "더위 먹었다" 라고 얘기하는 증상의 한가지일 수도 있습니다. 여름에는 무더위로 식욕이 저하되는 데다 땀을 많이 흘리기 때문에 영양 부족에 빠지기 쉽습니다. 그러면 피로감이나 나른함 등이 나타나기 쉬워집니다. 여름에 특히 부족하기 쉬운 영양소를 알아보겠습니다. 더위를 예방하기 위해서는 식욕이 없어도 가능한 한 영양 균형이 잘 잡힌 식사를 잘 챙기는 것이 가장 중요합니다. 특히 부족하기 쉬운 비타민 B1, 비타민 C, 양질 단백질의 3가지 영양소를 의식하여 섭취하는 것이 좋습니다. 비타민 B1비타민 B1은 피로 회복에 필수적인 영양소입니다. 하지만 우리 몸 안에 저장해 둘 수가 없고 땀과 함께 배출.. 2024. 8. 8. 이전 1 다음 반응형
