반응형 월경전 증후군 치료2 월경전증후군(PMS) 케어를 위한 기본 포인트 5가지 - 라이프 스타일의 개선하자 월경(생리) 전에 일어나는 불쾌한 트러블, PMS.PMS 증상을 개선하고 완하시키기 위해 어떻게 하면 좋을까요? 조금이라도 증상을 가볍게 하기 위한 셀프 케어의 기본은 "규칙적이고 건강한 생활을 하는 등의 라이프 스타일의 개선"에 있습니다. 기본을 잘 갖춘 후에 자신에게 맞는 방법을 찾아 월경 전에도 쾌적하게 보낼 수 있도록 해 나가는 것이 바람직합니다. PMS를 케어하는 기본 포인트 5가지 PMS 셀프케어의 기본은 라이프스타일의 개선입니다.불규칙한 생활을 하지 않는다, 스트레스를 쌓지 않도록 하고 균형 잡힌 식사를 한다 등 흔히 얘기하는 건강을 위해 중요한 것들을 제대로 지키는 것이 중요합니다.흐트러진 라이프 스타일은 PMS 뿐만이 아니라 면역력을 저하시켜, 여러가지 몸의 증상이나 병의 원인이 .. 2024. 7. 7. 월경전 증후군(PMS) 대처법① - PMS증상 완화에 도움이 되는 식사 지식 / 이럴땐 이렇게! PMS 증상을 완화하기 위해서는 ”식사 지식”도 중요합니다.식생활은 육체적으로는 물론 정신적인 부분에도 큰 영향을 끼칩니다. 먹는 것을 선택하는 방법이나 먹는 방법 등 매일의 식생활을 궁리하는 것으로 PMS증상의 개선을 기대할 수 있습니다. 식욕 폭발! 게다가 짜증이 날 때는?혈당을 천천히 올리고 마음을 안정시킵니다! 혈당이 떨어지면 식욕이 극도로 증가하거나 짜증이 나는 증상이 악화될 수 있습니다.그렇다고 혈당을 급격하게 올려버리면 이후에 급강하하기 때문에 악순환에 빠질 수도 있습니다.그렇다면 어떻게 하면 혈당을 천천히 올려 안정시킬 수 있을까요?1. 혈당을 급격히 올리는 식품을 피한다. : 설탕, 과일, 초콜릿, 케이크 등 '단일 탄수화물'이 함유된 식품 섭취를 피하는 것이 좋습니다.2. .. 2024. 7. 7. 이전 1 다음 반응형
