반응형 위에 좋은 음식3 위장 장애, 설사에는 BRAT 다이어트 - 장점과 단점 / 효과 / 부작용 등 한번에 정리하기 BRAT 다이어트란? 장점과 단점 / 효과 / 부작용 등 한번에 정리하기BRAT 다이어트란 Banana (바나나) / Rice (밥) / Applesause (애플소스) / Toast (토스트) 의 머리글자에서 따온 식사법입니다.의외로 역사가 꽤 오래되어서 1920년대부터 시작된 식단으로 메스꺼움이나 구토, 설사 등의 소화불량이 있는 경우에 권장됩니다.또 BRAT 다이어트 식품은 위장에 좋고 소화가 잘 되기 떄문에 몸이 아플 떄도 도움이 됩니다. 하지만 BRAT 다이어트는 일시적인 대책으로, 장기적인 다이어트 목적으로는 추천드리지 않습니다.바나나, 밥, 애플소스, 토스트는 주로 탄수화물로 구성되어 있어 단백질과 지질, 비타민, 미네랄 등 중요한 영양소가 부족하여 영양균형이 좋지 않습니다. 일시적으로 설사.. 2024. 9. 6. 위장염 / 위상태가 안 좋을 때 피해야 할 음식 정리하기 이번에는 위장염이거나 위 상태가 좋지 않을 때 피해야 하는 음식을 알아보겠습니다. 위장염 음식에 관한 논문에서는 다음과 같은 것은 피해야 한다고 되어 있습니다. （참조：Sara-Bethany S. Bland Diet. Statpearls) ☑️ 튀김 ☑️ 향신료 ☑️ 종자나 견과류 ☑️ 산성 과일 : 베리, 오렌지, 라임 등 감귤류는 피하는 것이 무난합니다 ☑️ 통밀빵이나 파스타 등 ☑️ 살코기가 없는 고기:쇠고기·생선튀김, 껍질닭 ☑️ 피클 등의 절임류 ☑️ 알코올음료 ☑️ 풍미가 강한 치즈 ☑️ 장이 팽창할 수 있는 섬유질이 많은 야채 : 양배추, 콜리플라워, 양파 등 또한 아래와 같은 음식도 위장염이나 위장 컨디션이 좋지 못할 때는 추천하지 않으므로 주의하시기 바랍니다. ☑️ 홍차.. 2024. 6. 28. 위장염 / 위상태가 안 좋을 때 도움이 되는 식사 - 착한 음식 5가지 정리하기 위장염 / 위상태가 안 좋을 때 도움이 되는 식사 - 착한 음식 5가지 정리하기최근 들어 위장 상태가 평소보다 더 안 좋다고 느낀다거나 위장염에 걸렸을 때는 어떤 식사를 해야 도움이 될까요? 위장염일 때 추천하는 '착한' 음식은 5가지를 알려드립니다. 1. 식감이 부드러운 Bland Diet (자극 없고 싱거운 식사)위장염의 식사 내용에 관한 논문에서 이하의 「Bland Diet (자극 없고 싱거운 식사)」가 도움이 된다고 합니다. ☑️ 입에 닿는 느낌, 식감이 부드러운 것 ☑️ 맛이 싱겁고 맵지 않은 것 ☑️ 섬유질의 비율이 낮은 것 ☑️ 부드럽게 조리된 것 구체적으로는 다음과 같은 음식입니다. ✅ 저지방 유제품 ✅ 계란 ✅ 수프 (콘소메수프 등) ✅ 푸딩 ✅ 두부 ✅ 살코기.. 2024. 6. 28. 이전 1 다음 반응형
