반응형 pms 복통1 월경전 증후군(PMS) 대처법① - PMS증상 완화에 도움이 되는 식사 지식 / 이럴땐 이렇게! PMS 증상을 완화하기 위해서는 ”식사 지식”도 중요합니다.식생활은 육체적으로는 물론 정신적인 부분에도 큰 영향을 끼칩니다. 먹는 것을 선택하는 방법이나 먹는 방법 등 매일의 식생활을 궁리하는 것으로 PMS증상의 개선을 기대할 수 있습니다. 식욕 폭발! 게다가 짜증이 날 때는?혈당을 천천히 올리고 마음을 안정시킵니다! 혈당이 떨어지면 식욕이 극도로 증가하거나 짜증이 나는 증상이 악화될 수 있습니다.그렇다고 혈당을 급격하게 올려버리면 이후에 급강하하기 때문에 악순환에 빠질 수도 있습니다.그렇다면 어떻게 하면 혈당을 천천히 올려 안정시킬 수 있을까요?1. 혈당을 급격히 올리는 식품을 피한다. : 설탕, 과일, 초콜릿, 케이크 등 '단일 탄수화물'이 함유된 식품 섭취를 피하는 것이 좋습니다.2. .. 2024. 7. 7. 이전 1 다음 반응형
