반응형 월경전증후군 치료3 월경전 증후군(PMS) 대처법② - PMS증상 완화를 위해서는 가벼운 운동도 효과적 PMS일 때는 기분이 가라앉거나 몸이 좋지 않아 운동은 커녕 움직이고 싶지 않다고 생각하기 쉽습니다.물론 그럴 때 무리를 할 필요는 없습니다만, 가벼운 운동을 하다 보면 의외로 기분 전환도 되고 대사를 촉진되어 PMS 증상이 완화되는 경우도 있습니다. 실내나 앉아서도 간편하게 할 수 있는 몇 가지 운동을 소개합니다. 스트레칭짜증이 나거나 우울하면 몸의 어딘가에 힘이 들어가고 그로인해 더욱 어깨 결림이나 요통 등의 PMS 증상이 악화되는 경우가 있습니다. 그 악순환에서 벗어나기 위해 스트레칭으로 천천히 몸을 풀어주는 것이 도움이 됩니다. 요가최근들어 호르몬 균형을 맞추거나 아로마를 사용하여 정신을 진정시키는 등 PMS의 증상을 개선시키는 요가 수업을 진행하는 곳도 있습니다. 전문가의 지도하.. 2024. 7. 7. 월경전증후군 (PMS: Premenstrual Syndrome) 이란? 증상 / 주의점 / 발병 메커니즘 / 특징 간단히 정리하기 월경(생리) 전에는 이유없이 짜증이 나거나 단 것이 먹고 싶어지기도 하고, 유방이 불어서 아프거나 하는 여러가지 트러블이 생길 수 있습니다. 이는 PMS(월경 전 증후군)라고 불리는 증상입니다. PMS(월경 전 증후군)는 "Premenstrual Syndrome"이라고 하는 영어의 약칭으로 월경(생리)을 시작하기 3~10일 정도 전부터 일어나는 마음이나 몸의 증상입니다. 월경이 시작되면 점차 증상이 약해져 월경이 끝남에 따라 사라져 가는 경우가 대부분입니다. 많은 여성이 월경 전에 어떠한 PMS의 증상을 안고 있다고 알려져 있지만 아직 PMS라는 이름의 인지도가 높지 않기 때문에 원인을 모르고 고민하고 있는 분이 계실 수 있습니다. PMS의 증상은 무려 200가지 이상 PMS의 증상은 사람에 .. 2024. 7. 7. PMS가 발병하는 메커니즘 - 월경전증후군이 생기는 이유 / PMS가 심해지는 요인 4가지 월경(생리)과 관계가 있는 것은 알지만 PMS는 도대체 어떤 메커니즘으로 일어나는 걸까요? 사람에 따라 크게 증상이 다른 PMS는 사실 그 원인이 명확하게 알려져 있지 않습니다. 일설에 따르면 배란 후 찾아오는 '황체기'에 분비되는 여성호르몬 '에스트로겐'과 '프로게스테론'의 급격한 변동이 관련된 것으로 생각됩니다. 월경 주기가 28일인 여성의 경우, 배란이 일어나는 것은 월경이 시작되기 14일 전입니다.이 배란을 경계로 변동하는 두 여성 호르몬이 영향을 주어 PMS를 일으키는 것으로 추정됩니다. PMS는 왜 사람에 따라, 달에 따라 다른 증상이 나타날까?황체기에 분비되는 여성 호르몬은 몸 안에서 여러 가지 현상을 유발합니다. 예를 들면 호르몬의 작용으로 수분을 몸에서 배출하기 어렵게 되면 부.. 2024. 7. 7. 이전 1 다음 반응형
